DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Комментарии. 20 хитростей, чтобы победить вредные привычки : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей
Я: Сказать
: всем привет
SOKOLOV 2007


Аватар SOKOLOV_2007

  431 77  
Личные данные

Лента друзей

Комментарии в дневнике

РџРѕРґРїРёСЃРєР°:
 
Статистика

Дневник фотографа Владимира Соколова | SOKOLOV_2007 | Фотографии всех звезд!

Дневник: (2261) Музыка: (134) Видео: (250) Фотоальбом: (1967) Цитатник: (57) Новости: (0) Лента Профиль->
« РџСЂРµРґС‹РґСѓС‰Р°СЏ запись  РЎР»РµРґСѓСЋС‰Р°СЏ запись »

20 хитростей, чтобы победить вредные привычки

Среда, 22 Августа 2007 г. 00:57 (ссылка)
20 хитростей, чтобы победить вредные привычки

Вредные привычки управляют вашей жизнью? Я начал изучать способы избавления от вредных привычек несколько лет назад. Я перешел на вегетарианскую диету, начал каждый день делать зарядку, каждый день писать новые статьи, раньше просыпаться и проделывать странные эксперименты, нацеленные на улучшение своей жизни. Здесь я поделюсь с вами несколькими идеями, которые показались мне достаточно полезными:
.

1. Откажитесь РЅР° месяц. Тридцать дней – РІСЃРµ, что вам нужно, чтобы навсегда отказаться РѕС‚ вредной привычки. Меньшее количество времени может РЅРµ позволить сформироваться новым СЃРІСЏР·СЏРј РІ вашем РјРѕР·РіСѓ. Большее количество времени Рё срыв – дело неудачной стратегии, Р° РЅРµ недостаток времени.
2. Найдите замену тому, что теряете. Ваши привычки удовлетворяют ваши потребности. Производя резкие перемены, вы можете ненароком оставить ваши потребности без внимания. Прежде чем что-то менять, запишите все выгодные моменты, которые вы получаете от своей вредной привычки, и сделайте так, чтобы они сохранились, перейдя в новую привычку.
3. Начинайте с малого. Перемена привычек зависит не от силы воли, а от терпения и стратегии. Не ожидайте, что удастся изменить свое питание, отношение к спорту и образ мышления за один день. Боритесь с привычками по очереди.
4. Подумайте о выгоде. Проясните для себя, какую выгоду вы получите, изменив привычку. Если выгода должна быть, но она не ощущается, то это не будет долго продолжаться. Эмоции имеют бОльшую власть над нами, чем многие осознают.
5. Записывайте. Уинстон Черчилль как-то сказал: «РџР»Р°РЅС‹ бесполезны, РЅРѕ планирование бесценно». Записав некоторые замечания, РІС‹ яснее будете представлять, что Рё как РІС‹ хотите сделать.
6. �митируйте. Методика из НЛП. Представьте, как вы выполняете вредную привычку. Затем представьте, как вы отбрасываете вредную привычку, а вместо нее выполняете альтернативное действие. �, наконец, представьте себя в исключительно хорошем настроении. Смотрите, как вы берете сигарету, бросаете ее, и, щелкнув пальцами, бежите и дышите свободно. Проделайте так несколько раз, пока вся процедура не будет автоматически возникать в вашем сознании перед тем, как вы соберетесь выполнить вредную привычку.
7. Расскажите друзьям. Получите внешнее воздействие. Расскажите о том, что собираетесь сделать. Так вы решительнее отнесетесь к этим переменам.
8. Экспериментируйте. Действуйте как ученый. Просто попробуйте новую привычку, посмотрите, как это будет, вместо того, чтобы вести изнурительную эмоциональную борьбу. Это позволит вам лучше сконцентрироваться на условиях эксперимента, и рассмотреть его результаты с меньшим предубеждением.
9. Если сразу РЅРµ получится… РњРЅРѕРіРёРµ крупные изменения РЅРµ получаются СЃ первого раза. РњРЅРµ потребовалось три попытки, чтобы окончательно переключиться РЅР° ежедневные занятия спортом. Теперь РјРЅРµ это даже нравится. РќРµ будьте слишком строги СЃ СЃРѕР±РѕР№, если РЅРµ получится СЃ первого раза. Просто «РїРѕРґСЃС‚ройте» СЃРІРѕР№ РїРѕРґС…РѕРґ Рё попробуйте еще раз.
10. �збегайте опасных зон. Старайтесь избегать ситуаций, которые могут спровоцировать вашу старую привычку. �збавьтесь от высококалорийной пищи. Не ходите в те места, где можете потратиться. Это не всегда возможно, но старайтесь избегать лишних искушений.
11. «РќРѕ». Выдающийся специалист РїРѕ вредным привычкам как-то рассказал РјРЅРµ РѕР± этом СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ «РІСЂРµРґРЅС‹Рј» образом мышления. РљРѕРіРґР° вас посетят негативные мысли, прервите РёС… словом «РЅРѕ». «РЇ РЅРµ очень хорошо это делю, РЅРѕ, если СЏ Р±СѓРґСѓ над этим работать, то СЃРѕ временем Сѓ меня будет лучше получаться».
12. Подумайте о последствиях. Подумайте о том, что произойдет, если вы ничего не измените. Напрягите воображение и представьте результаты.
13. Добавьте ролевые модели. Проводите больше времени с людьми, которые живут так, как вы хотели бы жить. Присоединяйтесь к группам и находите наставников, уже имеющих привычки, которые вы хотели бы приобрести. Они могут оказать неоценимую поддержку и направить вас в нужном направлении.
14. Будьте последовательны. Старайтесь контролировать как можно больше аспектов вашей новой привычки, чтобы усилить связи. В течение первого месяца занимайтесь спортом не несколько раз в неделю, а каждый день. Проделывайте это в одно и то же время, по одной и той же схеме, чтобы укрепить результаты.
15. Делайте проще. Привычки могут включать одно или два правила, но не двадцать. Если ваш план выглядит как пользовательское соглашение от Microsoft, это чересчур. Перемены должны быть простыми, чтобы им было легче следовать.
16. Напоминания. Поместите вокруг себя напоминания о вашей новой привычке. После нескольких лет перемен, я понял, что одной из главных причин моих неудач была моя плохая память. Если вы забудете совершить пробную пробежку в один день, это приведет к тому, что вам потребуется уже два дня, чтобы вернуться к тому, с чего вы начали. Расклеивайте записки с напоминаниями Post-It, оставляйте пометки, или используйте еще что-либо, помогающее вам не забыть.
17. Мотивация. Когда становится трудно, подумайте о мотивации.
18. Определите цели. Достигайте своих целей посредством своих привычек. Определите цель разбогатеть, как привычку инвестировать, экономить и заниматься предпринимательством.
19. Не стремитесь к совершенству. Сконцентрируйтесь на важных привычках и уделяйте минимум внимания маловажным. Я отказался от многих серьезных привычек, и научился уживаться с мелкими, если они не отвлекают меня от общей картины.
20. Сделайте это РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Ждете, РєРѕРіРґР° наступит жизнь? Практика – лучший СЃРїРѕСЃРѕР± Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ этими упорными привычками. Начните меняться РїСЂСЏРјРѕ сейчас, Рё через месяц Сѓ вас может быть совсем другая жизнь

Комментировать Подписаться Отписаться В цитатник
Комментарии: [Новые]
     60 15  РѕР±СЂР°С‚иться РїРѕ имени 21-08-2007 22:02 (ссылка)
Хех!!! �нтересные способы!)))
Ответить РЎ цитатой Р’ цитатник
     36 1  РѕР±СЂР°С‚иться РїРѕ имени 22-08-2007 10:01 (ссылка)
Хотелось бы поподробнее о том, что у тебя было и что стало? Фотки свои до и после. Я знаю одну вегетарианку, которая стала очень толстой, чтобы утолить голод, она ест много булок и пр. А как же компании на природе, шашлыки-машлыки?Понятно, что друзья должны были поменяться, не каждому нравится терпеть нетрадиционные привычки другого...
Ответить РЎ цитатой Р’ цитатник
     56 2  РѕР±СЂР°С‚иться РїРѕ имени 22-08-2007 16:47 (ссылка)
интересно
Ответить РЎ цитатой Р’ цитатник
Комментарии:  [Новые]

Добавить комментарий:
Текст комментария: РїРѕРєР°Р·Р°С‚СЊ смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 РџРµСЂРµРІРѕРґРёС‚СЊ URL РІ ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку

Панель LiveInternet | Скачать |
Copyright В© 2002-2007 Ссылки: |||||||
Рћ проекте: |||